5月13日晚，禹越镇2025年第二期“工益课堂”暨“越·未来”新时代夜校健康管理专项培训班正式启动。本次活动以“健康管理”为主题，由禹越成校和禹越镇总工会等联合举办，禹越成校校长蔡国明主持活动，培训特邀湖州技师学院娄珍老师担任主讲，吸引近60名职工和社区居民热情参与，共同探索科学体重管理的奥秘。  

一、国家战略到个人行动：体重管理为何刻不容缓？

“超重和肥胖不仅是个人健康问题，更是国家公共卫生的重要挑战。”娄珍老师以一组触目惊心的数据开场：我国成年居民超重率已超50%，肥胖引发的慢性病逐年攀升。她结合《“健康中国2030”规划纲要》，从医疗负担、劳动力健康、家庭幸福等维度，阐释体重管理对个人和社会的双重意义：“控制体重，是对自己负责，更是为全民健康添砖加瓦。”  

二、科学判定肥胖：告别误区，精准对标

讲座中，娄珍老师通过互动问答破除常见误区：“体重秤上的数字不是唯一标准！”她详细讲解BMI值（体重指数）、腰臀比等科学指标的应用：  - BMI值：计算公式为体重（kg）÷身高²（m），正常范围18.5-23.9；  - 腰臀比：男性＞0.9、女性＞0.85即提示内脏脂肪超标，需警惕代谢疾病风险。  

现场学员纷纷用手机计算自身数据，惊呼“原来我的健康密码藏在这些数字里！”  

三、改变错误认知：量身定制健康方案

针对减脂难题，娄珍老师提出系统性解决方案：  1. 饮食管理：推荐“膳食金子塔”、“食物热量表”帮助学员纠正饮食误区 ，从而树立科学的饮食结构，进而养成合理的饮食习惯；2. 科学运动：设计“上班族10分钟碎片化运动法”，如靠墙深蹲、椅子卷腹，利用工间高效燃脂；  3. 心理调适：通过“情绪日记”识别压力性进食，强调心理健康的重要性，教授缓解焦虑、压力的方法。  

四、沉浸式课堂：从知识到行动的跨越

课程穿插多个实践环节：学员计算BMI值、用食物模型搭配三餐食谱，笑声与讨论声此起彼伏。张先生感叹：“以前减肥光靠饿肚子，今天才知道吃饱也能瘦！”李女士表示：“一直在减肥，不吃饭多吃水果，现在才发现水果的糖分高、热量也高。”多位学员举起手机记录课件要点，表示要“带回家给家人孩子一起学”。  

五、健康风尚进万家：禹越在行动

该校校长透露，本期培训是“职工健康提升计划”的首场活动，后续将推出服务我镇居民健康需求的活动，让科学健康管理融入日常生活。活动尾声，学员们纷纷表示“健康禹越，从我做起”，展现出共建共享健康生活的决心。