爱护眼睛，保护视力

“眼健康”人人都应该重视！

青少年总体近视率
高达52.7%

我国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。

更有近10%近视学生为高度近视！

高度近视容易引发严重的并发症，比如白内障、视网膜脱离和青光眼等。

你的近视可能与环境有关

每个近视的人，肯定都想过，当年怎么就近视了！

大多数人觉得是玩手机玩的！

但越来越多的证据表明，在诱发近视的三大因素（遗传、环境、营养）中，环境的作用最大。

环境

户外活动对预防近视有明显效果。

孩子们每天在户外待2～3小时或者一周超过10小时，就能很好地预防近视。

注意，「户外活动」的重点不在「活动」而在于「户外」。

主要因为户外有充足的光照！

对孩子最佳的光照强度是3000～10000lux。

也就是多云天气的日间户外亮度。

即使你在户外啥都不做，也能预防近视！

为什么有了充足的光照就能够预防近视呢？

一是光照使瞳孔缩小，景深加深，模糊减少，所以能够抑制近视的发生；

二是光照刺激了视网膜释放多巴胺，这种神经递质阻止了眼球在发育中的伸长，使光线能够聚焦于视网膜上。

如果孩子长时间处于光度不足、光度不均匀的用眼环境中，会影响视网膜上多巴胺的分泌；

而多巴胺是目前被认为可以阻碍眼轴增长的物质，眼轴一旦增长，近视就会加深。

户外活动能抑制已经近视的孩子度数上升吗？

我们都知道，长时间的近距离用眼是近视的发生和进展的高危因素。

而户外活动的增多，也可以减少近距离用眼的时间，一样具有近视防控作用。

针对已经近视的孩子，在科学规范的医疗干预同时，良好的用眼生活习惯依然不能放松。

预防近视，这几点要注意

1

从小建立屈光发育档案

新生儿健康体检时，家长要主动为孩子进行视力筛查。

建立屈光发育档案，3岁后每3~6个月定期监测视力和屈光发育情况，发现异常应及时就诊。

2

眼轴检测很必要

如果孩子的眼轴在短时间内增长非常快，意味着可能出现近视趋势。

小学生每年应进行2~4次视力检查。

3

养成好习惯

要注意标准读写姿势与习惯。

每天应保证充足睡眠时间10小时以上；注意膳食营养均衡。

牢记“20—20—20”原则，近距离用眼20分钟，要注意看20英尺（6米）外的远处物体20秒钟放松眼睛。