阳光中主要包括紫外线、可见光、红外线。适当的阳光对人体是有益的，但过度或长期的日光照射能加速皮肤衰老，严重时还会诱发和加重光感性皮肤病，更严重者，还可以诱发皮肤肿瘤。日常生活中的防晒，主要防的是阳光中的“紫外线刺客”：UVA(长波紫外线)与UVB(中波紫外线)。UVA和UVB对皮肤有很强的穿透力，可以破坏胶原蛋白、弹性纤维组织等，令皮肤松弛衰老。

防晒措施

（一）规避性防晒：室外活动要注意规避紫外线指数数值高的时段和地点，或在树荫、山坡阴面从事户外活动。像每天的中午时分、一年中的春末和夏季是紫外线指数最高的时候。海拔越高，紫外线照射越强。海边、沙滩、雪地等都是紫外线指数高的地方。

（二）遮挡性防晒：遮阳伞、太阳帽、衣物以及太阳眼镜等可直接遮挡日光的物品。

（三）防晒化妆品：分物理性防晒霜和化学性防晒霜。物理防晒霜防晒谱宽、相对光稳定、不易致敏，适用于敏感人群，但缺点不易涂抹，不透明、影响美观。化学防晒霜质地轻薄，透明感好，但缺点是对皮肤有一定的刺激性，可能会导致接触致敏和光致敏作用。  

  

（四）日常食物的选择：

在阳光下长时间活动时应注意避免食用或接触光敏性植物，如灰菜、茴香、苋菜、芹菜、无花果、芒果、菠萝、木瓜等。

而番茄、猕猴桃、西瓜、薏米、腰果、核桃、巧克力、咖啡因、维生素C/E等食物具有抗氧化、促进皮肤新陈代谢、抑制黑色素的形成、提高抗紫外线能力等作用，可适当多食。